韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

 

「韓国アイドルのような細くて鍛えられた体になりたい!」

 

そんな憧れを、韓国アイドルが好きな女性なら一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

女性ファンにとって憧れの的な韓国アイドルですが、最初から素晴らしい体型を手にしていたわけではありません。

ダイエットや、運動などで今のスタイルを手に入れたメンバーも多くいます。

 

そこで今回は、韓国アイドルのような体型になるためのダイエット・運動方法について調査しました!

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

ダイエット方法をチェックし、韓国アイドルのような素晴らしい体型と手に入れましょう!

 

 

 

韓国アイドル(k-pop)の体型になるには!ダイエット・運動方法を紹介!

アイドルのような腹筋が欲しい!

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

韓国アイドルのような腹筋や、整った体を作るためのトレーニング方法などを調べていくにあたり、promise _9のメンバーが行っていたトレーニングが効く!という口コミが多くありました!

 

口コミや評判がいいと、それほど効果が期待できるということですよね。

 

そこで、ここからはそのpromise _9のメンバーが行っていたトレーニング方法区をもとに、紹介していきたいと思います。

 

 

練習生時代に行うトレーニングがきついけど効くと話題に!?

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

ここからは実際に行っていたというトレーニングのメニューをリストアップします!

 

また、トレーニングのリストアップとともに、トレーニングをする上でのポイントや注意点なども合わせて紹介します。

 

 

トレーニングのメニュー

・ノーマルクランチ

・クランチ(左足あげ)

・クランチ(右足あげ)

・クランチ(両足上げ)

・クランチ(両足上げ・膝曲げ)

・バイシルクランチ

・オーバーヘットクランチ

・腕立て伏せ

※クランチはそれぞれ4回を8セットずつ、バイシクルクランチはできるだけ、腕立て伏せは2回ずつ

 

 

休憩を項目が変わるたびに行います!

 

休憩があるにしても、クランチ続きで明らかに辛そうですが・・・。

この大変なトレーニングを乗り越えれば韓国アイドルのような美ボディーが手に入ると思って、頑張りましょう・・・!

 

 

トレーニングのポイントと注意点

ポイント1  無理のないトレーニングを

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

「韓国アイドルになりたい!」という強い憧れから、はじめはたくさんトレーニングを行なっていたのに、その辛さから続かない・・・なんてことになってしまっては元も子もありません。

 

初めからやりすぎてしまうことなどは避け、できる範囲で継続することを心がけましょう!

 

”どうトレーニングを組み合わせたら継続できるのか?”ということを考えてから行いましょう。

 

 

ポイント2 トレーニングを楽しむには〇〇!

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きついトレーニングを少しでも楽しんで行う方法があります。

 

それは「音楽をかけて行うこと」です!

自分が憧れているアーティストの音楽でももちろんいいですし、テンポのいい音楽でも構いません。

 

音楽を楽しみながらも、時には自分が鍛える目標を再確認できるという意味でもおすすめです!

 

 

ポイント3 できることから行う

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ポイント1に通じることですが、初めから全てのメニューをするのは難しいでしょう。

 

韓国のアイドルでもはじめは難しかったと語っているくらい辛いメニューとなっているのです!

 

ですので、はじめは自分ができる回数から、できる秒数で行って見てください。

長い目で見て、継続することが大切ですので「はじめは1回から!」などというスタンスで問題ないでしょう。

 

無理のないトレーニングが、継続の力になります◎

 

 

ポイント4 体痛めたら中断する

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慣れないトレーニングなどは、はじめは体にとてもこたえます。

筋肉痛などの痛みなどは、筋肉を使うことによって生じるものですが、それ以外の痛みや違和感を感じた場合にはいったん中断し、体を休めましょう。

 

痛みや違和感が続く場合には、ストレッチなどをして体を伸ばしたり、体を休めて様子を見てください。

 

 

 

promise _9のトレーニングの口コミを紹介!

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ダイエットにおいて、口コミなどは自身のモチベーションに繋がりますよね!

 

しっかりと計画を立て、トレーニングができた人の口コミは以下の通りです。

 

「腹筋に縦のラインが入った!」

「きつかったけどやって行ったら痩せたし一石二鳥!」

「継続してよかった」

「縦線はまだ入らないけど、くびれはできた!嬉しい!」

 

 

嬉しい口コミばかりですね!

継続して理想の体を手に入れられると、自分の自信にもつながるので、是非とも努力をして美ボディーをゲットしたいものですね♫

 

 

韓国アイドルの体型になりたい!まとめ

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

TWICE(トゥワイス)モモの腹筋が、縦にキレイな線が入りキレイと話題ですよね!

モモも、ダンスでの表現の一環として体のメンテナンスや、見え方はとても重要とのことで、意識的にトレー二ングをするとのことです。

 

体までダンスの表現の一部とのことで、プロ意識の高さを感じますね!

韓国アイドル(k-pop)の体型になりたい!腹筋の作り方やダイエット運動メニューを紹介します

 

韓国アイドルのようなキレイな体を作ることはけして容易なことではないですが、努力をすればきっと手に入ると信じて頑張りましょう!

 

 

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